nogi i

łojezusie... to se Pani przycupnie... bo tyle czasu to i pewnie nogi bolą ;-)

[...] wszystko usztywniło... BO WŁAŚNIE OSZCZĘDZAJĄC ROBIMY JESZCZE BARDZIEJ WRAŻLIWE!!! Ludzie, skręcenie kostki to nie śmierć... To nie czyni człowieka kaleką... Gram w piłke, miałem skręcone kolano i co? Gram dalej, biegam (na wfie np) na czas i mam bardzo dobre czasy, ćwicze normalnie nogi na siłowni, nic nie boli................................

Nogi to wiesz, mam już dość grube jak zacznę je jeszcze trenować tak solidnie to już będzie masakra, przy bieganiu trochę się wyrobią i no i czasem jak się wyrobie na siłce robię łydki, obciążenie na barkach i staje na palcach albo skłony do przodu. flex1976 zaraz odwiedzę ten dział :D a co sądzisz o ćwiczeniach i ogólnie ?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 27 WZROST: 186 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata Nieprzerwanego rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 [...]

To jest świetna wiadomość,dla wszystkich,po takiej operacji,można trenować nogi,bez obaw.Sam miałem duży opór z trenowaniem nóg i mój pierwszy trening,to wyprosty siedząc i uginania leżąc.Tylko jeden fizjoterapeuta mówił mi,że mogę normalnie nogi trenować.Pozdrawiam.

[...] stojąc 4x10 może być ale 2x12  Tydzien1: a/b/a/b/a a/b/a  Tydzien2: b/a/b/a/b b/a/b i trenujesz co drugi dzień czyli widzę to tak A 1. przysiady ze sztangą 3x15 (nogi) 2. wyciskanie sztangi leżąc 3x15 (klata) 3. wyciskanie sztangi w leżeniu wąski chwyt 2x12 (triceps) 3. brzuszki 4-5x15-20 (opcja) B 1. martwy ciąg 3x15 (plecy) 2. [...]

Będę śledził i ten dziennik. Mam pytania co do treningu, mianowicie: 1. Zamierzasz modyfikować bądź robić jakieś dodatkowe zestawy FBW? 2. Dlaczego nogi na maszynie, a nie przysiady? 3. Ćwiczenie na barki jest wystarczające? 4. Pompki na poręczach w dużej mierze angażują klatkę piersiową, tym samym czy wystarcza to ćwiczenie na triceps?

tez tak robie,nawet nie gotuje wody ani nie sram sie w jakies mleka,zalewam mineralna woda i chlup pije poprostu platki ide na silke bo sie kurva nogi same nie zrobia

Kazek SFD 13:45:28 dzwonilem do mamy obudzil sie juz wczoraj czuje sie dobrze tylko ze go troche kregoslup boli podobno sie wywalil na niego tylko a nogi nie ma mocno zlamanej teraz jeszcze robili przeswietlenie drugie malutki odprysk kosci i noga tylko mocno spuchla niedlugo jade do niego wienc wroce to ci napisze Ja 13:46:24 to nikt mu nie [...]

haha no dobra Imię: Jefferson Wiek: 11 Waga:126kg(rzeźba) Wzrost:133 cm Uprawiane dyscypliny: wyscigi motocyklowe Hobby: schabowe Wyciskanie na klate: 35 kg przysiad: nie robie bo gram duzo w piłke nozną, i mam rozwinięte bardzo dobrze nogi dołączam moja fotę z treningu na mojej CBR

rozkrecam sie, ale nogi mam slaaabe i core tez, bo w tym filmiku co wstawilam u siebie pan mowi, ze jak bola ledzwie a nie pochyla sie barkow to znaczy, ze slaby core. k*********mam cel na nowy rok, przysiasc 70kg

Moje nogi!!! Dzisiaj je robiłam na treningu, jak skończyłam burpees nieźle paliły mięśnie. I zadyszka jest, nie wiem co będzie przy większej ilości

przyznam, ze moje sukcesy za mlodu osiagnelam tylko dzieki ambicji i totalnej potrzebie bicia rekordow, bo bylam 1) slaba fizycznie 2) mialam slabe nogi (w rzutach to podstawa)- wtedy to tez siadalam max.50kg, a kolezanki po 100 3) technike fatalna

właśnie weszłam do mojego pierwszego dziennika i wiecie co stwierdziłam...że nogi mam o wiele lepsze wtedy to tył był prosty jak kołek zero dwójek teraz przynajmniej coś mi się pokazało

Ilość dni jest dobra, 3 dni zwiększyły by tylko objętość treningową i zwiększyły czas treningów. Więc, wydaje mi się, a raczej jestem na 100% pewny że przyczyną "braku" sił w wyciskaniu jest fakt że ŹLE WYCISKASZ, bo pchasz rękoma a nie klatą, męczysz barki i tricepsy. (Spoko, nie jesteś sam, mało ludzi jest w tym obyta) Dam Ci [...]

mi barki+biceps i nogi przepadly niestety

plecki i dwojki, nogi niestety w tym tyg wypadly przez chorobe. Popuri, jak tam art?

ja dzisiaj nogi+brzuch i tak dzisiaj swingi nakur*iałam, że jestem happy :D 10serii po ~40 porządnych swingów :D

Dream, na strażaka ją i w nogi %-)

muszę jutro przyp******ić barki +10km pojutrze nogi +8km w niedzielę 22km I będzie 60km w ten tydzień ;-)